你知道吗？
高血压、高血糖、高血脂
这“三高”早已家喻户晓
但还有一位“隐形杀手”
正悄无声息地逼近1.8亿中国人
它就是——高尿酸
医学界公认的“第四高”
更扎心的是，它尤其“偏爱”中国男人
每10个高尿酸患者，就有7个是男性
今天，我们就来揭开这位“第四高”的真面目
“第四高”，到底有多高？
先看一组硬核数据：
据2021年中国高尿酸及痛风趋势白皮书显示
目前我国痛风人群约为1500万
高尿酸血症人群接近1.8亿
相当于每8个人里
展开剩余89%就有1个尿酸超标
更惊人的是男女差异：
男性患病率：23.5%~35.7%
女性患病率：4.4%~11.7%
换算一下
每4个中国男人
就有1个可能尿酸偏高
二三十岁的小伙子成为“主力军”
为什么受伤的总是男人？
1
吃出来的“嘌呤炸弹”
男人爱什么？
海鲜、烧烤、火锅、动物内脏——全是高嘌呤食物。嘌呤在体内代谢的终产物，就是尿酸。
再加几瓶啤酒——酒精代谢产生乳酸，乳酸和尿酸在肾脏“抢跑道”，结果尿酸排泄受阻，血尿酸直线飙升。
一顿海鲜大餐+啤酒，堪称“尿酸炸弹”。
2
激素的区别
女性有雌激素护体，促进尿酸排泄
男性雄激素却让尿酸更容易升高
这不是你不够自律，是自然的设定
3
现代男人的标配
压力大、熬夜、喝水少、久坐不运动
这些都在悄悄推高尿酸
尿酸不是一天升上去的
但每一天都在积累
“第四高”的凶猛，不止痛风
很多人以为：高尿酸=痛风
错 它是个“多面杀手”
关节
尿酸盐结晶沉积在关节，引起红肿热痛。第一次常发作在大脚趾，然后是脚踝、膝盖。反复发作可致关节变形、活动受限。
肾脏
尿酸结晶堵塞肾小管，引发肾结石、间质性肾炎，长期可致肾衰竭。很多痛风患者最后不是痛死的，是肾出问题。
心血管
高尿酸与高血压、冠心病、脑卒中密切相关。它是独立的心血管病危险因素。
代谢
常与肥胖、高血脂、糖尿病抱团出现，互相加重。
心理
你以为只是身体的事？
一项对1805名痛风患者的调查显示：
10%患有焦虑
12.6%患有抑郁
反复的疼痛、饮食禁忌、社交受限、生活不便——很多患者默默扛着双重负担。
你的尿酸还好吗？
三步自救指南
第一步：管住嘴
（不是让你不吃，是挑着吃）
少吃这些（高嘌呤）：
动物内脏（肝、肾、心）
浓肉汤、老火靓汤
海鲜（尤其是贝类、沙丁鱼）
火锅（汤和内脏是重灾区）
啤酒、白酒
多喝这些：
白开水（每天2000ml以上，促进尿酸排泄）
淡茶水
低脂牛奶（有研究显示有助降尿酸）
可以适量：
鸡蛋、蔬菜、水果（果糖别过量）
咖啡（适量可能有帮助）
第二步：迈开腿
（不是让你跑马拉松）
有氧运动：快走、游泳、骑车、慢跑，每周3~5次，每次30分钟以上
避免剧烈运动：（剧烈运动产生乳酸，反而抑制尿酸排泄）
控制体重：肥胖是高尿酸的重要推手
第三步：定期查
（别等痛了才想起）
每年体检：尤其是男性、肥胖者、有家族史、爱吃海鲜啤酒的人
尿酸一旦发现偏高：别自己扛，也别乱吃药，去正规医院咨询
已确诊痛风：遵医嘱用药，不要痛了就吃、不痛就停
如果你看到这里，请做两件事
① 翻出去年的体检报告，看一眼尿酸那一栏。有没有一个“↑”？数值是多少？
② 转发给那个爱喝酒、爱吃海鲜、总说“没事”的男人。
“第四高”不会一夜之间找上你
也不会一夜之间离开
从今天开始，多喝一杯水
少喝一杯酒，早点睡一觉
你的身体，会记得
部分图源网络，若涉及侵权请联系小编删除
科普指导/宋鑫（内一科主任）
审稿/ 吴扬 文/图 冯佳
排版/冯佳 编辑/杨丽
内一科科室介绍
泸州市妇幼保健院内一科目前是以心血管内科、神经内科、内分泌科、肾病内科、老年病科为主的临床科室。
主要收治高血压、冠心病（心绞痛、心肌梗死）、心力衰竭、心律失常、风湿性心脏病、心肌病、心肌炎；脑梗死、蛛网膜下腔出血、脑炎、脑膜脑炎；各种头痛、头昏、眩晕、脑供血不足；癫痫、抽搐、带状疱疹、面瘫；糖尿病、糖尿病各种并发症，甲亢、甲减、甲状腺炎等甲状腺疾病，骨质疏松、痛风、代谢性综合征、低钾血症、继发性高血压等垂体-肾上腺疾病；肾病综合征、肾功能衰竭等。内一科特色诊疗项目有:经皮冠状动脉介入诊疗，心动过缓（病态窦房结综合征等）植入心脏起搏器治疗，心动过速（室上速、房颤等）射频消融根治术，针对部分心衰患者的心脏再同步化治疗，脑血管疾病介入诊疗，脑梗塞急性期的静脉溶栓治疗，神经疾病康复治疗，胰岛素泵治疗，联合中医科、营养科及健康管理科等多学科协作肥胖治疗，联合重症医学科行连续性肾脏替代治疗（CRRT）。
科内拥有肌电图诱发电位仪，动态血压监测仪、动态心电图检测仪、常规心电图机、心脏除颤仪、经颅多普勒超声仪、视频脑电图仪、胰岛素泵、动态血糖仪，血酮检测仪及呼吸机等先进设备。
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