
你知道吗?
高血压、高血糖、高血脂
这“三高”早已家喻户晓
但还有一位“隐形杀手”
正悄无声息地逼近1.8亿中国人
它就是——高尿酸
医学界公认的“第四高”
更扎心的是,它尤其“偏爱”中国男人
每10个高尿酸患者,就有7个是男性
今天,我们就来揭开这位“第四高”的真面目
“第四高”,到底有多高?
先看一组硬核数据:
据2021年中国高尿酸及痛风趋势白皮书显示
目前我国痛风人群约为1500万
高尿酸血症人群接近1.8亿
相当于每8个人里
展开剩余89%就有1个尿酸超标
更惊人的是男女差异:
男性患病率:23.5%~35.7%
女性患病率:4.4%~11.7%
换算一下
每4个中国男人
就有1个可能尿酸偏高
二三十岁的小伙子成为“主力军”
为什么受伤的总是男人?
1
吃出来的“嘌呤炸弹”
男人爱什么?
海鲜、烧烤、火锅、动物内脏——全是高嘌呤食物。嘌呤在体内代谢的终产物,就是尿酸。
再加几瓶啤酒——酒精代谢产生乳酸,乳酸和尿酸在肾脏“抢跑道”,结果尿酸排泄受阻,血尿酸直线飙升。
一顿海鲜大餐+啤酒,堪称“尿酸炸弹”。
2
激素的区别
女性有雌激素护体,促进尿酸排泄
男性雄激素却让尿酸更容易升高
这不是你不够自律,是自然的设定
3
现代男人的标配
压力大、熬夜、喝水少、久坐不运动
这些都在悄悄推高尿酸
尿酸不是一天升上去的
但每一天都在积累
“第四高”的凶猛,不止痛风
很多人以为:高尿酸=痛风
错 它是个“多面杀手”
关节
尿酸盐结晶沉积在关节,引起红肿热痛。第一次常发作在大脚趾,然后是脚踝、膝盖。反复发作可致关节变形、活动受限。
肾脏
尿酸结晶堵塞肾小管,引发肾结石、间质性肾炎,长期可致肾衰竭。很多痛风患者最后不是痛死的,是肾出问题。
心血管
高尿酸与高血压、冠心病、脑卒中密切相关。它是独立的心血管病危险因素。
代谢
常与肥胖、高血脂、糖尿病抱团出现,互相加重。
心理
你以为只是身体的事?
一项对1805名痛风患者的调查显示:
10%患有焦虑
12.6%患有抑郁
反复的疼痛、饮食禁忌、社交受限、生活不便——很多患者默默扛着双重负担。
你的尿酸还好吗?
三步自救指南
第一步:管住嘴
(不是让你不吃,是挑着吃)
少吃这些(高嘌呤):
动物内脏(肝、肾、心)
浓肉汤、老火靓汤
海鲜(尤其是贝类、沙丁鱼)
火锅(汤和内脏是重灾区)
啤酒、白酒
多喝这些:
白开水(每天2000ml以上,促进尿酸排泄)
淡茶水
低脂牛奶(有研究显示有助降尿酸)
可以适量:
鸡蛋、蔬菜、水果(果糖别过量)
咖啡(适量可能有帮助)
第二步:迈开腿
(不是让你跑马拉松)
有氧运动:快走、游泳、骑车、慢跑,每周3~5次,每次30分钟以上
避免剧烈运动:(剧烈运动产生乳酸,反而抑制尿酸排泄)
控制体重:肥胖是高尿酸的重要推手
第三步:定期查
(别等痛了才想起)
每年体检:尤其是男性、肥胖者、有家族史、爱吃海鲜啤酒的人
尿酸一旦发现偏高:别自己扛,也别乱吃药,去正规医院咨询
已确诊痛风:遵医嘱用药,不要痛了就吃、不痛就停
如果你看到这里,请做两件事
① 翻出去年的体检报告,看一眼尿酸那一栏。有没有一个“↑”?数值是多少?
② 转发给那个爱喝酒、爱吃海鲜、总说“没事”的男人。
“第四高”不会一夜之间找上你
也不会一夜之间离开
从今天开始,多喝一杯水
少喝一杯酒,早点睡一觉
你的身体,会记得
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科普指导/宋鑫(内一科主任)
审稿/ 吴扬 文/图 冯佳
排版/冯佳 编辑/杨丽
内一科科室介绍
泸州市妇幼保健院内一科目前是以心血管内科、神经内科、内分泌科、肾病内科、老年病科为主的临床科室。
主要收治高血压、冠心病(心绞痛、心肌梗死)、心力衰竭、心律失常、风湿性心脏病、心肌病、心肌炎;脑梗死、蛛网膜下腔出血、脑炎、脑膜脑炎;各种头痛、头昏、眩晕、脑供血不足;癫痫、抽搐、带状疱疹、面瘫;糖尿病、糖尿病各种并发症,甲亢、甲减、甲状腺炎等甲状腺疾病,骨质疏松、痛风、代谢性综合征、低钾血症、继发性高血压等垂体-肾上腺疾病;肾病综合征、肾功能衰竭等。内一科特色诊疗项目有:经皮冠状动脉介入诊疗,心动过缓(病态窦房结综合征等)植入心脏起搏器治疗,心动过速(室上速、房颤等)射频消融根治术,针对部分心衰患者的心脏再同步化治疗,脑血管疾病介入诊疗,脑梗塞急性期的静脉溶栓治疗,神经疾病康复治疗,胰岛素泵治疗,联合中医科、营养科及健康管理科等多学科协作肥胖治疗,联合重症医学科行连续性肾脏替代治疗(CRRT)。
科内拥有肌电图诱发电位仪,动态血压监测仪、动态心电图检测仪、常规心电图机、心脏除颤仪、经颅多普勒超声仪、视频脑电图仪、胰岛素泵、动态血糖仪,血酮检测仪及呼吸机等先进设备。
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