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你知道吗？每个人的身体里都有一位超级“劳模”——肾脏！它24小时不间断工作，肩负维持生理功能的重要使命：
✅血液净化专家：每天过滤约180升血液（相当于10桶桶装水），清除代谢废物；
✅内环境调节大师：精准调控水分、电解质和酸碱平衡，保持体内环境稳定；
✅激素分泌能手：分泌肾素调节血压、促红细胞生成素助力造血、活化维生素D强化骨骼。
⚠️ 警惕“沉默杀手”突袭
肾脏因强大代偿能力，受损早期常无典型症状。一旦出现眼睑或下肢浮肿、乏力、恶心呕吐、尿量异常、泡沫尿或难以控制的高血压，可能已进入较重阶段，甚至需透析维持生命。
这些问题正在摧毁你的肾脏
高血压：持续损伤肾血管，引发肾衰竭；
糖尿病：长期高血糖侵蚀肾小球微血管，导致尿毒症；
滥用药物：止痛药（如布洛芬）、含马兜铃酸的草药（如关木通）具肾毒性；
高盐/高蛋白/高嘌呤饮食：加重肾脏负荷，诱发结石与痛风；
饮水不足/憋尿：易致结石和尿路感染；
吸烟：尼古丁收缩肾血管，减少血流量；
肥胖：常与“三高”协同损害肾脏；
忽视筛查：错过早期干预时机。
守护你的“生命过滤器”
慢病管理：严格控血压、血糖、血脂、尿酸，定期复诊； 安全用药：避免滥用止痛药及不明来源药物，就诊时主动告知用药史；
科学饮食： 控盐（＜5克/天），警惕咸菜、酱油等“隐形盐”；优选优质蛋白（蛋奶、瘦肉、豆类），避免过量；少吃动物内脏、浓汤等高嘌呤食物；
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生活方式：戒烟限酒（男≤25克/天、女≤15克/天）；控制BMI在18.5-23.9；避免熬夜、憋尿；
定期筛查：健康人群每年查1次尿常规、血肌酐、肾脏B超；高危群体（高血压/糖尿病/肥胖/肾病家族史/长期服药者）应增加筛查频率。
温馨提示：
全球约10%成年人受慢性肾脏病威胁！早发现、早干预是避免病情恶化的关键。别等到透析才悔不当初——如有疑问，请及时咨询肾内科医生！
通讯员：张瑞霞
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